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姿勢に気をつけましょう
仕事で長い時間パソコンを使う人や事務仕事などをしている人は目の疲れ～首の疲れ～肩コリ、そしてそれがひどくなって来ると頭痛が出てきやすくなります
これはパソコンや事務仕事をしているとどうしても目を酷使して眼精疲労になり、姿勢も肩は前かがみになり首は前方へいってしまう状態となり上半身の筋肉にかなりの緊張が出てしまうためです
首が前方にいってしまうと顎も少し突き出た感じになります これだけでかなり肩や首の筋肉は緊張します
試しに立って首を前方に出してみて下さい そして肩も少しだけ前へ出してみて下さい（猫背の姿勢）
この姿勢のまま肩をあげるとかなりあげにくさを感じると思います
さあ、姿勢を正してみましょう
今度は首と肩を正しい位置に戻し少し顎を引いた状態で肩をあげてみて下さい
どうですか？ これだと先ほどの姿勢よりもかなり肩があがりやすくなると思います
この肩を少し後ろに引いて胸を張り顎を引く姿勢が正しい姿勢となり肩や首の周りが緩むのです
慢性的な肩こり・頭痛の人は肩や首が前方にいってしまい猫背のような姿勢になっています
デスクワークの仕事に限らず今は長時間スマホの画面とにらめっこしている子供も大人も多いですね（笑）
せめて30分～1時間に一回は肩を後ろに引いて胸を張ったり大きく伸びをして固くなった筋肉を緩めておきましょう
これだけでも気をつけると肩こり・頭痛のいい予防になりますよ
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